bf waga

mi zależy na sile i dojściu do 75-80 kg a potem zejściu z 18%bf do 12-14, obecna waga 70kg mi pasuje, z tym że bf za wysoki. co do sw to ćwiczę bo lubię, poprawia sprawność fizyczną i samoocenę, generalnie uprawianie sportu sprawia że czuję się młodziej co do 2x box, mt i judo to jest to raczej niemożliwe (ilości treningów w tygodniu jakie robią [...]

Co do pomiarów to mam ostatni z 15.01, a kolejny będzie robiony w ten piątek. Na pewno od tego pomiaru zmieniła się waga bo na ten moment mam w graniach 93 kg. Klatka: 115 cm Biceps: P - 41,5 cm/ L - 40,5 cm Talia: 90 cm Pas: 94,5 cm Udo: 57,5 cm Łydka: 42 cm Przedramię: 19,5 cm Bf: 14 mm Waga: 94,5 cm Zmieniony przez - Opsiq w dniu [...]

[...] % Masa TT 11,7 kg BT 58,4 kg Jeszcze raz ważyłem się 10/10/08 wyszło 70,2 kg Masa TT 9,8 kg BT 60,4 kg. Z tym, że nie biorę tego wyniku pod uwagę, było to z samego rana i waga wskazała 178cm wzrostu zamiast 177 cm. Zapewne z racji tego, że dyski międzykręgowe nie były w użyciu przez dłuższy czas No i dziwne jest, że przy różnicy 0,5 kg poziom [...]

06.07.2019 Sobota (8 tydzień okresu masowego) Wczorajszy dzień był tragiczny - tak jak podejrzewałem, albo jakiś wirus, albo zatrucie pokarmowe. Większą część dnia spędziłem na kiblu %-) Cokolwiek zjadłem to od razu musiałem biec. Mimo wszystko - zjedzone to, co miało być, mimo kiepskiego apetytu i tych rewolucji }:-( Dziś znacznie lepiej, [...]

Waga w górę a bf lepszy niż u niektórych w dniu startu :D

witam po 1,5 miesiąca mojej walki z tłuszczem. zgubiłem 4 kg , 10 cm w pasie i 3 % tłuszczu ale niestety poleciało też po obwodach ( biceps z 36 an 35cm) Mój bf to teraz 18,3%. Podstawa mojej redukcji to ograniczenie i manipulowanie węglowodanami. Niestety od 2 tyg nie mogę ćwiczyć z powodu nadwyrężenia stawu barkowo-obojczykowego...ponieważ [...]

[...] wybrales parametr, ktory kobiety bardziej interesuje, mierz pas a nie biodra. Roznica moze wynikac z bledu pomiarowego, nie przejmuj sie zwlaszcza, ze to tyle co nic. Spada waga i BF, reszta przyjdzie rownolegle. Dla pocieszenia, mnie biodra chudna jako ostatnie, dopiero teraz, gdy juz dawno jest po redukcji ;) Spodnie z dupy spadaja nawet na [...]

[...] idą liniowo bez załomów ani zwolnienia a przyrosty nie są jakieś abstrakcyjne i nierealne. Wymiary koniec redukcji - 20.08.2013 biceps - 38 cm klatka - 109 cm udo - 62 cm waga - 88,5 kg obwód pasa - 90,5 cm wzrost - 185 cm BMI - 26 początek testu - 05.10.2013 obwód bicepsa - 39(p)/38,5(l) obwód klatki - 108/112 przedramię - 31(p)/30,3(l) [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/s3ws4.jpg Zrobiłem pomiar kontrolny BF - jest dobrze. wszsytko zgodnie z planem 17,1% i waga 86,6 kg. Dodatkowo przymierzałem się do konkursu na bary i próbowałem utrzymać tą sztangę 20 kg. Stwierdzam iż najwidoczniej masti zmęczył się oglądaniem pierwszej [...]

Byłem na pomiarze BF - wyszło 17,3% czyli 0,2 % więcej niż 3 tyg temu. nie stresuję się bo widzę zmiany;-) waga spadał z 86,6 na 84,2. dzięki wam traktuje z przymrużeniem oka te pomiary. biorąc pod uwagę że woda mi spadła z 52,7 na 51 to wiem że w rzeczywistości kręcę się koło 15%. jutro wstawię fotki z raportem comiesięcznym oraz skan z pomiaru. [...]

zapotrzebowanie wyliczalem tak: waga/BW: 72kg=> 159 lbs BF: 15% 1. LBM=((100-BF%)/100)*BW=135,15 lbs (Lean Body Mass) 2. RMR=LBMx10=1351,5 kcal (Resting Metabolic Rate) 3. CMR=RMR*0,3=405,45 kcal (Caloric Modifikation for Recovery) 4. RMR2=RMR+CMR=1757 kcal (Resting Metabolic Rate Modification for Recovery) 5. CMI=RMR+600=2357 kcal (Calorie [...]

Dzień 23 trening Muay Thai 2h świetna pompa dla metabolizmu potraktował bym go jako ostre cardio ... dieta 1900kcal B:210 WW:150 T:50 4l wody Zaczynam 4 tydzień waga 77kg poziom Tk. tłuszczowej ok12.35% (mierzony na wadzę z możliwością liczenia BF ) kolejny 1cm spadł z pasa :) do wakacji krata będzie :D

1. WIEK: 26 2. WAGA: około 85-87 WZROST: 184cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : redukcja od lutego, koniec w czerwcu. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 20%+-3% foty w dzienniku: http://www.sfd.pl/snorri1_%2F_Dziennik_osobnika_biurowego-t579616-s5.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13-16% - około 82kg 6. ZARYS [...]

[...] koniec lutego zamierzam włączyć bcaa do treningu i zastanawiam się nad jakims spalaczem. Proszę o rade z jakiego korzystać. 4 tygodnie temu jak sie badałem miałem poziom bf 22,2 (teraz 20,8), mięsnie 38,2 (teraz 39), waga prawie w miejscu i zalezy mi zeby taki trend pozostal tzn, spalic jak najmniej miesnia a jak najwiecej smalcu. Pozdrawiam.

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 93 kg, 180 cm, 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 miesiące i będzie trwała aż efekt mnie usatysfakcjonuje ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : niestety nie mam teraz żadnej fotki, ale szacuje że BF pewnie trochę ponad 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

Witam ponownie, mój 1 post odnośnie redukcji jest na str 82 -Obecna waga 68,5kg (czyli prawie -10kg niestety sporo mięsa ale już mi nie zależy na utrzymaniu byle to spalić do końca) -celuje w około 10%bf - Czas redukcji: redukcje zacząłem od połowy maja muszę ją niestety zakończyć do 10 sierpnia i nie będę mógł od tego czasu ćwiczyć do [...]

[...] z tym pytanie czy dobrze się do tego zabieram :) Jakiś czas temu zakupiłem USA Labs Cutting Edge i Dymatize Viper. Cutting Edge'a już zjadłem - parę kg zleciało, ale teraz waga stoi w miejscu. Viper czeka na początek nowego cyklu wraz z dopracowaną dietą. Jakie suple przydałoby się tutaj jeszcze dokupić ? O-3 łykam 4 kapsy do II śniadania, [...]

Witam wszystko opisane w ankiecie: 1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: waga 97 kg, wzrost 184 cm, klatka 118, pas 92, biceps 42 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): około dwa miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <16% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

[...] Glutamina, GABA, Omega3 11. STAZ TRENINGOWY:5lat 12. BUDŻET:400zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Generalnie z brzucha troche juz zrzucilem 6cm (mieżąc na wysokosci pępka) waga się trzyma 78-81kg, z tym co napisalem wyzej lece juz od poczatku kwietnia. Co sądzicie coś zmienić rozumiem że spalacz pod koniec wrzucić, czyli na ostatni miesiąc?

[...] dwa lata bardzo się niezdrowo zapuściłem (nie sądziłem że można się tak zrujnować niezdrowym trybem życia) nigdy nie przekraczałem 67kg, obecnie od 2mc pracuje nad sobą, waga od pierwszego dnia postanowienia spadła z 83kg na 76kg. Jestem zalany tłuszczem, a przy spinaniu brzucha widać nadmiary wody jak by łapie cellulit. Skoro postanowiłem [...]